Harrastuksesta ammatti?

En ole aivan varma, mihin olen pääni taas työntänyt mutta koska työkuviot kaipaavat nyt vähän uudistusta, päätin tähän väliin hankkia lisää koulutusta. Tällä kertaa taas aivan uutta juttua; sisustus ja remontointi. Onhan tuo sisustaminen ollut intohimoista viimeisen puolentoista vuoden ajan mutta oikeasti maalaamisesta, saati sitten tapetoimisesta tai laatoittamisesta ei ole ollut tietoa tarpeeksi ja asioista, mitä olisi tarvinnut monesti, tulen saamaan nyt oppia. Kaikissa remppa/sisustuskohteissa olen tehnyt suunnitelmat ja toteuttanut lähes kaiken itse mutta loppusilaukset eli listojen laitto, valaisimien, hyllyjen ym kiinnittäminen on jäänyt miehelleni... joka on ollut "hyvin innostunut" kaikista projekteistani :) 

Opiskelen Järvenpään Keudan aikuispuolella ja tutkinnon nimi on Sisustusalan ammattitutkinto. Koulua käydään parina iltana viikossa, joskus lauantaisin. Tämän lisäksi on kotihommia ja työssä oppimista. Tulen oppimaan hyvin monipuolisesti asioita rakentamisesta ja remontoimisesta. Tämä sisustajan työhän ei todellakaan ole mitään tyynyjen siirtelyä tai kaupassa ihmettelyä vaan raakaa työtä (paitsi sitten kun meistä tulee Teuvo Lomaneita ja Marko Paanasia, että voi laittaa muut töihin). Vaikka asiat tulee oppia monipuolisesti, tutkinnon saadakseen voi suorittaa näytön vain itselleen tärkeimmistä aihealueista. Olen valinnut itselleni seuraavat asiat:

1. Sisustaminen tekstiilituotteilla.
Tulee osata kartoittaa tila, sen vaatimukset, ymmärtää värien ja valojen käyttö, eri aikakaudet, muodot ja kuviot, laskea kustannukset ja määrät okein ja asioida ammattimaisesti asiakkaan kanssa ja lisäksi tietysti VALMISTAA, sijoittaa ja kiinnittää tekstiilituotteet.

2. Sisäpintojen käsitteleminen.
Tulee osata sisäpintojen pohjatyöt, tapetointi, seinien, kattojen, lattioiden ja kalusteiden pintakäsittely sekä lukkoponttisen lattian asentaminen.

3. Sisustusalan yrittäjänä toimiminen. 
Tämä on hieman vielä mietinnän alla, minkätyyppinen tulee minun tutkintoni olemaan, koska olen jo yrittäjä.

Tällä viikolla oli ensimmäinen äärimmäisen mielenkiintoinen ja hyödyllinen koulupäivä. Olimme Tikkurilan maalitehtaalla kuuntelemassa asiaa maaleista ja niiden käytöstä. Lähdin päivään sillä asenteella, että kierrämme tehtaalla koko päivän ja kuolemme tylsyyteen mutta ei. Saimme hyödyllistä tietoa heidän maalien pohjakäsittelyaineista, sisäseinien pintamaaleista ja erikoismaaleista. Lopuksi pääsimme vielä kokeilemaan näitä erikoismaaleja ja erilaisia efektimaalaustapoja. Päivän kruunasi hyvä huolenpito eli tarjolla oli aamiaista, lounasta ja pullakahvit :)

Tässä kokeillaan helmiäismaaleja ja niiden liukuvärjäystä.

Tässä olen kokeillut aivan uutta lempparituotettani, struktuuripinnoitetta Tunto Hieno, mikä on aivan kuin massaa. Myös näitä värejä voi sekoittaa ja tehdä upeita luomuksia yhdessä muiden efektimaalien kanssa. Tässä olen käyttänyt pelkästään valkoista väriä ja kuvioiden tekemisessä tasoituslastaa (vasen yläkulma), kuviotelaa (oikea yläkulma) ja alareunassa tapettiharjaa.

Tällä hetkellä työn alla on ystäväni kaksion kaikki huoneet, joihin teen pientä pintaremonttia ja uusin hyvin paljon tekstiilejä ja pientavaroita. Olen eilen ja tänään viettänyt paljon aikaa kaupoissa kun maalaukset on saatu tehtyä. Auto on täynnä kaikkea kivaa ja ensi viikolla pääsen niitä sijoittelemaan paikoilleen. Teen jutun tästä kohteesta kun kaikki on valmista noin kahden viikon kuluttua.

Kisakallion leiriterkut

Viikonloppuna nautiskeltiin Kisakallion urheiluopistolla. Mukana oli hyvin kirjava sakki eli monen ikäistä ja tasoista liikkujaa. Olin suunnitellut tiukan ohjelman mutta vain pieni osa oli fyysiseti kuormittavaa, joten jokainen pysyi mukana, eikä lihaskolotuksia päässyt syntymään...ainakaan kovin paljoa :)

Menin perjantaina järjestelemään tiloja ja välineistöä ja samalla nauttimaan rauhassa keskuksen tunnelmasta. Tämä opsto sijaitsee järven rannassa aivan luonnon keskellä ja siksi fiilis on ihanan rauhallinen. Kaikki järjestelyt ennen ja paikan päällä sujuvat aina moitteettomasti ja siksi olenkin ollut aina todella tyytyväinen iloiseen palveluun. Lisäksi ruoka on erittäin laadukasta ja vaihtoehtoja on runsaasti tarjolla. 

Kuvat kertovat enemmän kuin tuhat sanaa, joten ne välittäköön tunnelman.

Perjantaina nautiskeltiin illalla rantasaunalla.

Ohjelma

Paikat valmiina ottamaan vastaan liikkujia ensimmäiselle lihaskuntotunnille.

Porukka innokkaana varusteet päällä ennen melontaa.

Kahvakuulatunti ulkona. Tehtiin viestejä ja opeteltiin perusliikkeitä.

Lämmin kesäsää ja odotamme pipot päässä pääsyä jäähalliin...

...pelaamaan curlingia. Jokainen sai ensin opetella välineiden käyttöä ja tekemään liukuja, josta kivi työnnettiin matkaan. Tämä osoittautui kivaksi peliksi ja peliaikaa olisi voinut olla enemmänkin.

Iltapalan jälkeen rantasaunalle nautiskelemaan. Maisemat olivat taas huikeat, samoin tunnelma. Vesikin oli siedettävää uimiseen, ei kuitenkaan vielä lämmintä. 

Seuraavana aamuna meidän minijumppari oli vähän sitä mieltä, että jättää aamulenkin väliin... :D

Aamiaisen jälkeen kiersimme lenkin luontopolulla. Laavulla pidimme pienen tauon ja kaveri sai nauttia hieronnasta.

Luontopolulta jäi hyvä lämpö ja pääsimmekin suoraan töihin kuntosalilla. Liikkeet läpi ensin opastaen ja sen jälkeen pareittain treenaamaan.

Päivän päätteeksi palauttava venyttely/rentoutus-tunti, jossa liikkeitä joogasta ja perusvenytyksiä. Lopuksi 15min rentoutsharjoitus, jossa yritettiin saada keho täysin rentoutumaan.

Leiristä jäi hyvä mieli ja toivottavasti saan järjestää vastaavan taas pian uudelleen!

Viikonlopun leirin fiilistelyä ja suunnittelua

Viikonloppuna on luvassa hienoja hetkiä. Pääsen taas pitkästä aikaa Kisakallion Urheiluopiston maisemiin! Ensimmäisen kerran olen ollut siellä noin 20 vuotta sitten kun olen ollut ohjaamassa ensimmäistä leiriäni, huh, onko siitä jo niin kauan... Tämä paikka on siis tullut tutuksi ja tunnesiteeni on vahva näitä maisemia kohtaan. Joukkuevoimisteluaikoina valmennettavinani on ollut 6-15-vuotiaita lapsia. Viikonloput olivat lapsille mieluisia vaikka treeniä oli paljon. Minulle valmentajana se oli silkkaa työtä, koska tavoitteet kilpaurheilussa leirin suhteen oli asetettu; usein sinne lähdettiin hiomaan kisaohjelmat huippuunsa tai vastaavasti niitä rakentamaan. Oli siinä myös vastuuta kun välillä lapsilla iski koti-ikävä tai vanhempia tyttöjä piti vahdata, etteivät karkaa tyhmyyksiä tekemään. Mutta silti, muistot ovat kauniita ja tyttöjä ja niitä hetkiä kova ikävä. 

Tänä viikonloppuna oppejani tulevat kuuntelemaan perhe, ystävät ja muutama asiakas. Olen karran aiemmin vetänyt tuttaville samanlaisen paketin ja viikonloppu oli todella onnistunut. Siitä vaan on jo aikaa, koska ihmiset ovat vaan niin huonoja lähtemään koko viikonlopuksi urheilemaan ja kun siitä joutuu vielä maksamaankin! Mutta tällä kertaa paikat täyttyivät nopeasti. Tulen ohjaamaan suurimman osan tunneista itse mutta Kisakalliosta olen tilannut melonnan ohjausta ja curlingia. Tuo curling tulee olemaan mielenkiintoista, ainakin itselleni eka kerta. Melontaa meillä oli viimeksikin mutta se oli niin hienoa mennä porukalla tyynellä järvellä, että halusin sen uudestaan. Toivotaan hyvää säätä tälläkin kertaa. Suunnittelemani treenit sisältävät lihaskuntojumppaa, kahvakuulaa, kuntosalia ja tulen pitämään myös luennon ravinnosta. Treenin ja seuran lisäksi saamme nauttia täysihoidosta ja illalla on varattu saunat järven rannasta.

Nyt vielä loput suunnittelut ja pakkaaminen ja sitten autoon ja kohti Kisakalliota. Menemme perheen kanssa sinne jo tänään perjantaina, muut saapuvat la aamuna.

<3 <3 <3

Onnistunut raakaruokakurssi

Usein ravinto-ohjauksien yhteydessä tulee kyselyjä, miten voisin tehdä välillä erilaisia smootheja, ettei aina tavanomaista jogurtti-marjasekoitusta. Lisäksi kun kerron superruuista, monet eivät ole vielä niihin juurikaan tutustuneet, eivätkä rohkene ostaa raaka-aineita esim.suklaan valmistamiseen, koska alue on hieman vieras. Tästä syystä järjestin raakaruokakurssin maalis-huhtikuun aikana ja se sai suuren suosion. Valmistimme kurssilla smootheja, raakasuklaata, raakapastaa ja raakakakkuja. Tunnelma oli lämmin ja innostunut ja monet saivat aivan uusia ideoita arkiruokailuun. Saimme lisäksi kivasti koko sivun verran näkyvyyttä Järvenpään paikallislehdessä kun toimittaja kävi myös tutustumassa aiheeseen.

Mitä tarkoittaa raakaruoka?

Yksinkertaisesti ilmaistuna raakaruoka on ruokaa, jota ei ole kuumennettu yli 47,7 asteeseen. Se on tavanomaisimmillaan puhdasta, muuntelematonta, täysipainoista ruokaa, täynnä vitamiineja, kivennäisaineita, entsyymejä ja fytonutrientteja (kasveista saatavia ravinteita). Raakaruokavalio perustuu laajalti kasviksiin, hedelmiin, marjoihin ja pähkinöihin. Ruokaa ei ole käsitelty tai jalostettu. Nesteet - vesi, tuoreet mehut, yrttiteet, pähkinämaidot ja smoothiet - ovat myös olennainen osa raakaruokaa. Kasvikset, yrtit, marjat ja hedelmät ovat  täynnä ravintoaineita. Ne lisäävät vireyttä, niissä on monia parantavia ja terveyttä edistäviä ominaisuuksia. Kun ruokaa käsitellään ja/tai kuumennetaan 47,7 asteessa tai tätä korkeammissa lämpötiloissa, monet luonnonentsyymit, fytonutrientit ja välttämättömät ravintoaineet tuhoutuvat tai niiden määrä vähenee. Valmistamisen yhteydessä voi myös syntyä epäluonnollisia kemiallisia aineita, joiden käsitteleminen aiheuttaa ylimääräistä rasitusta ruumiin aineenvaihdunnasta vastaaville elimille, kuten maksalle, suolistolle ja munuaisille. Puhtaan ruuan ravintoaineet, kuidut ja entsyymit auttavat kehoa käyttämään ruokaa entistä tehokkaammin ja imemään ravintoaineita joka ikiseen soluun. Ne helpottavat kuona-aineiden ja myrkkyjen poistumista. Jos kuona-aineet eivät poistu, ne päätyvät rasvasoluihin - joten mitä enemmän kehossa on myrkkyjä, sitä vaikeampaa on pysyä hoikkana. Seurauksena voi olla myös tulehduksia, jotka saattavat vahingoittaa kudoksia ja nopeuttaa ikääntymistä. Mikäli keho ei sulata ja ime ruokaa kunnolla, voi seurauksena olla ravintoaineiden pula ja ihminen tuntee olonsa uupuneeksi ja nääntyneeksi. Lisäetuna tulee vielä se, että raakaruoka kosteuttaa ja saa aikaan kylläisyyden tunteen, joten nälän tunne ei vaivaa ja energiataso pysyy korkealla. Hedelmät, marjat ja kasvikset emäksisöivät kehoa tehokkaasti. Keitetyn ja jalostetun ruuan syöminen aiheuttaa kehon happamuutta. Kun keho saa emäksistä ravintoa joka päivä, sen pH-arvo pysyy tasapainossa ja näin pystyy parantumaan ja elpymään. Näistä syistä raakaruokavalio parantaa terveyttä monella tapaa.

Kurssilaiset ja "ope" valmiina ensimmäiseen iltaan.

Kurssilaiset osallistuivat pilkkomiseen. Tarjottimille kerättiin kunkin smoothien raaka-aineet valmiiksi sekoitusta varten. 

Oikeasti makea ja maukas vihermoothie.

Tyrnin kirpeää makua pyöristää pehmeäksi persimon ja mantelimaito. 

Mini-papermuotit toimivat hyvin raakasuklaakonvehtien valmistuksessa. Pohjalle kerätään oman maun mukaan pähkinöitä, kuivattuja hedelmiä/marjoja tai suutuntumaa antamaan rapeita raakakaakaonibsejä.  

Kun kaikki raaka-aineet on sekoitettu keskenään, suklaa tulee temperoida. Tarkoittaa sitä, että sekoituksen jälkeen massa jäähdytetään tiettyyn lämpötilaan ja lämmitetään taas uudelleen. Tämä saa aikaan paremman koostumuksen, lohkeavan tunteen purtaessa ja kiiltävän pinnan. 

Valmistamamme raakapasta syntyy vihannessorvilla kesäkurpitsasta.

Voi viude miten ihanan näköistä ja vielä herkullistakin!

Marja-raakakakku

Jos kysyntää riittää, järjestän kurssin syksyllä uudelleen. Voit myös tilata ohjausta omalle porukalle tai työpaikan hyvinvointipäivään! 

Oppimisen nälkä: Selkäkoulutuksessa

Osallistuin eilen selkäkoulutukseen, mikä järjestettiin Järvenpäässä. Kouluttajana oli fysioterapeutti, valmentaja ja Somatic Pilates-opettaja Jari-Pekka Keurulainen. Meillä monella on niin paljon ongelmia selän kanssa, että jatkuvasti ohjaukseen saapuvat ilmoittavat jossain rangan alueella olevan ongelmaa. Milloin pullistuneita välilevyjä, milloin, niska-hartiaseudun jumeja ja hyvin usein kiputiloja, joita ei ole tutkittu mutta asiakas pyytää ottamaan asian huomioon kun selkään usein sattuu. Itselläni on alaselkä usein kipeä, en pysty seisomaan pitkiä aikoja, liika makaaminen alkaa särkemään ja liian vähäinen liikunta ei ole hyväksi. Olen saanut liikkeellä pidettyä sen kunnossa. Lääkärit eivät ole löytäneet mitään vikaa mutta joku hieroja sanoi, että olisi lievä skolioosi ja joku veikkasi iskiasta eli hermojuuren toimintahäiriötä. Äidilläni taas on välilevyjen rappeuma ja olen sitä monesti miettinyt, mikä niille olisi paras liike tai liikkumattomuus kun lääkäri on sanonut, että tee mitä pystyt. Näistä syistä halusin mennä kuuntelemaan lisää selän anatomiasta. 

Päivän alkuun perehdyimme selän anatomiaan, sen verran mitä nyt aamupäivän aikana ehtii. Perään harjoittelimme syvien lihasten aktivointia pilatesmenetelmää soveltaen. Selinmakuulla hengitysharjoituksia ja hyvin pieniä liikkeitä vatsan, selän ja lantionpohjan lihaksia käyttäen. Minä en ole koskaan nauttinut pilateksesta. Tiedän, että se on älyttömän hyvää treeniä syville lihaksille mutta vaikka nytkin tein oikein ajatuksella kaiken juuri niin kuin piti, en saanut siitä ahaa-elämystä tai mitään suurta nautintoa. Sen myönnän, että selän paine hetkellisesti hieman helpotti ja tulen toki jatkossakin teettämään näitä liikkeitä soveltaen omilla asiakkaillani ja tunneilla mutta ei minusta pilates-ohjaajaa tule. Lounaan jälkeen sitten lisää mielenkiintoista teoriaa, jossa kävimme läpi yleisimpiä selkäongelmia; toimistotyöläisten, päätteellä istuvien ryhtiä ja erilaisia lantion vika-asentoja. Usein näihin kaikkiin ratkaisu olisi pelkästään rankaa ympäröivien llihasten vahvistaminen ja jumissa olevien lihasten avaaminen. Valitettavasti en omaa fyssarin tai lääkärin tietotaitoa mutta sain kyllä hyviä neuvoja työhöni.

Jari-Pekka Keurulainen

Kollegoita

Kyllä se niin on, että kun aihe on itselle mielenkiintoinen, kaiken tiedon oikein ahmii ja ei malttaisi lähteä kotiin ollenkaan. Usean näistä harjoituksistakin olisi voinut jättää väliin ja kuunnella lisää faktaa. Nyt vaan suunnittelemaan lisää koulutuspäiviä, niitä olisi niin monta, mihin haluaisin osallistua!